Nach einem Monat zeigten sich Entspannungsreaktion, Reduktion von chronischem Stress und zunehmende Selbstreferenzentwicklung (Attersee Anders 2016). 

Weitere Effektspektren beziehen sich auf die Verbesserung des Selbstbezugs, emotionale und kognitive Regulationsfähigkeit sowie Reduktion von Gedankenkreisen (Attersee Anders 2017).